Partilhe com a equipa os seus progressos e maiores desafios…à medida que a semana for decorrendo, registe as alterações positivas na sua vida, bem como aquilo que ainda não consegue atingir.
O que é que já adoptou em termos de actividade física? Já descobriu algum tipo de exercício que lhe seja mais agradável? Tornou-se um(a) fã da marcha? Qual a meta de passos que já atingiu?
E a alimentação? Quais as principais alterações que já fazem parte do seu dia-a-dia alimentar? Consegue planear e antecipar? Já identifica e evita as suas “partidas alimentares”? Conseguiu reduzir o tamanho da porção habitual? Quais os erros que ainda não consegue deixar de cometer (serão “pecados emocionais”?)?
Escrever e registar é sempre boa opção. Traga as suas conquistas e percalços para a sessão de dia 08 de Maio e partilhe com a equipa aquilo que já conseguiu!
Bom “mini-estágio”!
A Equipa do Programa PESO COMUNITÁRIO
1 comentário:
PARAR E PENSAR.
Tenho mais cuidado e conhecimento sobre alimentação.Perdi 3 Kg. mas sinto que tudo pode dar uma volta, de um momento para o outro.
Talvez por não ter horários, me seja dificil estabelecer regras.
Uns dias programo muito bem e cumpro.Outros é uma balda.
Hà dias em que faço uma refeição, equilibrada.Quando acabo, sinto que no meu ombro se sentou um diabinho vermelho, que me segreda:se calhar vais ficar com fome: come 1 fatia de pão com queijo... e eu não resisto e como.
Esta inconstância é que me MATA.
Conquistas:
Ando de escadas, não de elevador.
7.000 a 10.000 passos 3 x semana.
Não como na sala com TV.
Pão escuro.
Agradeço mais uma vez todo o v/ apoio.
Teresa.
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